Waspada! Kebiasaan Sehari-hari yang Menyebabkan Syaraf Kejepit dan Pencegahannya

by Posted on

Syaraf Kejepit adalah kondisi dimana bantalan bantalan atau cakram menekan bagian tulang belakang. Hal tersebut bisa terjadi diakibatkan faktor resiko serta kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari.

 

Kebiasaan yang Menyebabkan Syaraf Kejepit dan Pencegahannya

Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat menimbulkan kondisi ini. Kebiasaan itu biasanya berkaitan dengan gaya hidup dan postur tubuh. Berikut adalah kebiasaan yang menyebabkan syaraf terjepit dan bagaimana mencegahnya.

1. Kebiasaan Penyebab Syaraf Kejepit

  • Menunduk Terlalu Lama

Kebiasaan ini biasa dilakukan ketika tengah bermain smartphone, dan hal ini terjadi tanpa kita sadari. Menunduk membuat bagian leher dan tulang belakang ikut bergeser.

  • Mengangkat Beban Yang Berat

Aktivitas satu ini memberikan tumpuan yang berlebihan pada tulang belakang, ditambah lagi apabila kita mengangkat beban tersebut secara tiba-tiba. Kondisi seperti ini akan meningkatkan risiko syaraf kejepit.

  • Mendorong Beban Yang Berat

Sama halnya dengan mengangkat beban, mendorong beban juga akan memberikan tumpuan berlebihan dan membuat bantalan menekan tulang belakang.

  • Tidur Membungkuk di atas Meja

Menggunakan meja untuk tidur apalagi dalam keadaan membungkuk sangat tidak baik untuk tulang belakang dan menjadi salah satu risiko syaraf kejepit.

  • Terlalu Lama Duduk

Duduk terlalu lama membuat tulang belakang bekerja lebih ekstra jika dibandingkan ketika berdiri, ditambah dengan postur duduk seperti membungkuk akan semakin menambah beban bantalan tulang belakang.

  • Makan yang Berlebihan

Makan yang berlebihan akan menyebabkan tubuh menjadi kelebihan berat badan, atau obesitas. Berat badan yang berlebihan menyebabkan tekanan ekstra pada cakram tulang belakang.

  • Merokok

Merokok membuat suplai oksigen ke bagian cakram tulang belakang berkurang, sehingga membuat kerusakan pada bagian tersebut semakin cepat.

  • Tidak Berolahraga

Banyak orang sangat malas berolahraga , padahal kegiatan satu ini sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh, termasuk tulang belakang. Dengan melakukan olahraga dapat membantu  menguatkan otot dan tulang belakang.

Jika tidak mau berolahraga, maka akan mengakibatkan tulang belakang menjadi kaku dan lebih rentan terkena syaraf kejepit.

2. Pencegahan Syaraf Kejepit

Untuk mencegah terjadinya syaraf kejepit, ada beberapa hal yang harus diusahakan agar dapat terhindar dari penyakit ini.

  • Menjaga berat badan agar tetap ideal.
  • Lakukan olahraga yang teratur, terutama olahraga yang memperkuat otot punggung.
  • Jangan Merokok.
  • Perhatikan postur tubuh ketika duduk, bergerak atau mengangkat beban.

 

Itulah beberapa kebiasaan sehari-hari yang tidak kita sadari memberikan tekanan serta tumpuan berat pada tulang belakang, yang mengakibatkan syaraf kejepit. Ingat! Selalu perhatikan postur tubuh saat melakukan aktivitas sehari-hari dan gunakan jasa pengobatan syaraf kejepit agar terhindar dari penyakit syaraf satu ini.

Published by admyahoo